UYUMAK İÇİN Mİ YAŞIYORUZ, YAŞAMAK İÇİN Mİ UYUYORUZ?
Son zamanlarda aklıma takılan bu düşünceyi paylaşmak istedim. Bize az uyumanın marifet olduğu duygusu pompalanıyor . Akşam yatmayan sabah da kalkamayan, hava karardığında gözü yatakta olup gece olunca uykusu kaçan, 3-4 saat uykunun yettiğine inananlara esas sözüm.
Her akşam , yarın nasıl bir gün geçireceğimizi biz seçiyoruz.
Ve seçimlerimizi değiştirmediğimiz sürece her gün aynı sabaha uyanıyoruz.
Hızlı ve temposu yüksek bir hayata evrildik.
Uyumamıza izin verilmiyor. Yatağa yatana kadar sürekli saldırı altındayız. Ve bütün bu saldırılara maruz kalan bedenimiz yavaşlayamıyor beynimiz susmakta zorlanıyor. Oysa ki güzel bir uyku paha biçilmez bir hazine. Gün içinde gizlenmiş fırsatlar ancak uykusunu almış bir zihinle netleşir. Uyku; evde , işte konsantrasyonunuzu ve performansınızı en üst düzeye çıkarmanızı sağlamak için biriniz önceliğiniz olmalı. Bir gün içine daha çok iş sığdırmaya çalıştıkça uyku saatlerini kaydırdık. Aslında düşündüğümüzün aksine gün değil bizim gizili silahımız GECE
Şu an ne yaşıyorsanız… Kilo, stres, dikkat dağınıklılığı, depresyon, yorgunluk, düşük bağışıklı sistemi, göz altı torbaları… Tüm bunların bir ucu uykunuza dayanıyor yani uykusuzluğunuza….
En kaliteli uyku, sirkadiyen ritimlere yani doğanın
ritmine uyduğunuz zaman oluşur. Bu döngü ile uyumlu yaşadığımızda, gün boyunca üretir, enerji harcar, geceleri de detoks yapar ve iyileşiriz .
Önce Uykusuzluk bizi Nasıl Etkiler bakalım ?
Vücudun iç dengesini bozar
Bağışıklık sistemini zayıflatır
Enflamasyona neden olur
Özellikle yüzde yaşlanmayı hızlandırır.
Hormonlarımız dengesizleşir
Uykusuzluk Kilo aldırır.
Uykusuz kalınca kilo alıyorsak
Uykuda kilo mu veriyoruz?
Evet!!!
Uyku ritüellerine bağlı kaldığımızda uyku süreci bizim gençleşmemiz iyileşmemiz , arınmamız ve zayıflamamız için çalışır.
Araştırmalarda az uyuduğunuzda beden kendini korumak için yağ hücrelerini yakmakta zorlanır. Oysa uykudayken ihtiyacınız olana enerji depodaki yağ hücrelerinden sağlanır .
Kaliteli uyku ile hangi riskleri hayatımızdan uzaklaştırırız?
ODAKLANMA VE BELLEK
Kolay konsantre olmak
Yakın geçmişi net hatırlama
Olayların sırasını kavrama
İŞE YANSIMASI
Net karar verme becerisi
Fikir geliştirme
Yenilik ve yaratıcılık
DUYGU DURUMU
Sabır, dinginlik
İş arkadaşları ile uyum
İlişkilerde aklıselim olmak
Dikkat
KİLO KONTROLÜ
Kilo verme
Ulaşılan hedefi devam etme
Ani yeme atakları yaşamamak
Kontrolsüz açlık yaşamamak
Her gün hayallerimizin peşinden koşmak, yeni tutkular keşfetmek ve unutulmaz anlar yaratmak için yeni bir fırsat. O halde, gelin erken uyuyalım ve gülümseyerek uyanalım Günü kucaklarken her anı en iyi şekilde değerlendirelim.
Unutmayın !!! Hayat uykusuz kalmak için çok kısa. Dolu dolu yaşayalım.
Uykuyu bir dinlenme ve huzur dönemi olarak düşünmemiz önemli . Uyku döngülerimizin değiştiğini ve iyi uyumadığımız gecelerin de olacağını kabul etmek bizi özgürleştirir. Her gece farklı olabiliyor, biz sadece çabasızca yargılamadan bedenimizi dinlemeliyiz wellbeing halinde olmak için oradan gelen sinyalleri doğru okumalıyız.Cümlemi tekrarlamak isterim
GÜNDÜZ DEĞİL BİZİM GİZLİ SİLAHIMIZ GECE
———————————
UYUMAK İÇİN Mİ YAŞIYORUZ, YAŞAMAK İÇİN Mİ UYUYORUZ?
Son zamanlarda aklıma takılan bu düşünceyi paylaşmak istedim. Bize az uyumanın marifet olduğu duygusu pompalanıyor . Akşam yatmayan sabah da kalkamayan, hava karardığında gözü yatakta olup gece olunca uykusu kaçan, 3-4 saat uykunun yettiğine inananlara esas sözüm.
Her akşam , yarın nasıl bir gün geçireceğimizi biz seçiyoruz.
Ve seçimlerimizi değiştirmediğimiz sürece her gün aynı sabaha uyanıyoruz.
Hızlı ve temposu yüksek bir hayata evrildik.
Uyumamıza izin verilmiyor. Yatağa yatana kadar sürekli saldırı altındayız. Ve bütün bu saldırılara maruz kalan bedenimiz yavaşlayamıyor beynimiz susmakta zorlanıyor. Oysa ki güzel bir uyku paha biçilmez bir hazine. Gün içinde gizlenmiş fırsatlar ancak uykusunu almış bir zihinle netleşir. Uyku; evde , işte konsantrasyonunuzu ve performansınızı en üst düzeye çıkarmanızı sağlamak için biriniz önceliğiniz olmalı. Bir gün içine daha çok iş sığdırmaya çalıştıkça uyku saatlerini kaydırdık. Aslında düşündüğümüzün aksine gün değil bizim gizili silahımız GECE
Şu an ne yaşıyorsanız… Kilo, stres, dikkat dağınıklılığı, depresyon, yorgunluk, düşük bağışıklı sistemi, göz altı torbaları… Tüm bunların bir ucu uykunuza dayanıyor yani uykusuzluğunuza….
En kaliteli uyku, sirkadiyen ritimlere yani doğanın
ritmine uyduğunuz zaman oluşur. Bu döngü ile uyumlu yaşadığımızda, gün boyunca üretir, enerji harcar, geceleri de detoks yapar ve iyileşiriz .
Önce Uykusuzluk bizi Nasıl Etkiler bakalım ?
Vücudun iç dengesini bozar
Bağışıklık sistemini zayıflatır
Enflamasyona neden olur
Özellikle yüzde yaşlanmayı hızlandırır.
Hormonlarımız dengesizleşir
Uykusuzluk Kilo aldırır.
Uykusuz kalınca kilo alıyorsak
Uykuda kilo mu veriyoruz?
Evet!!!
Uyku ritüellerine bağlı kaldığımızda uyku süreci bizim gençleşmemiz iyileşmemiz , arınmamız ve zayıflamamız için çalışır.
Araştırmalarda az uyuduğunuzda beden kendini korumak için yağ hücrelerini yakmakta zorlanır. Oysa uykudayken ihtiyacınız olana enerji depodaki yağ hücrelerinden sağlanır .
Kaliteli uyku ile hangi riskleri hayatımızdan uzaklaştırırız?
ODAKLANMA VE BELLEK
Kolay konsantre olmak
Yakın geçmişi net hatırlama
Olayların sırasını kavrama
İŞE YANSIMASI
Net karar verme becerisi
Fikir geliştirme
Yenilik ve yaratıcılık
DUYGU DURUMU
Sabır, dinginlik
İş arkadaşları ile uyum
İlişkilerde aklıselim olmak
Dikkat
KİLO KONTROLÜ
Kilo verme
Ulaşılan hedefi devam etme
Ani yeme atakları yaşamamak
Kontrolsüz açlık yaşamamak
Her gün hayallerimizin peşinden koşmak, yeni tutkular keşfetmek ve unutulmaz anlar yaratmak için yeni bir fırsat. O halde, gelin erken uyuyalım ve gülümseyerek uyanalım Günü kucaklarken her anı en iyi şekilde değerlendirelim.
Unutmayın !!! Hayat uykusuz kalmak için çok kısa. Dolu dolu yaşayalım.
Uykuyu bir dinlenme ve huzur dönemi olarak düşünmemiz önemli . Uyku döngülerimizin değiştiğini ve iyi uyumadığımız gecelerin de olacağını kabul etmek bizi özgürleştirir. Her gece farklı olabiliyor, biz sadece çabasızca yargılamadan bedenimizi dinlemeliyiz wellbeing halinde olmak için oradan gelen sinyalleri doğru okumalıyız.Cümlemi tekrarlamak isterim
GÜNDÜZ DEĞİL BİZİM GİZLİ SİLAHIMIZ GECE
———————————
