Bizi bu nemli havalar mahvetti..
Son 100 yılın en sıcak günü ..Son yüzyılın en nemli günü..son yüzyılın en……
Yaşadığımız küresel ısınma bir sonuç .Aşırı kentleşme,kontrolsüz sanayileşme,kirlilik derken artık bir önceki yüzyıla ait verileri bir kenara bırakmalıyız.Bu yeni dönemde devamlı en'leri yaşayacağız belli ki..
Ancak bedenimiz bu yeni iklim değişiminde belli ki zor alışacak.
Nem , özellikle pre menopoz dönemindeki ateş basması, uykusuzluk, gece terlemesi yorgunluk gibi işaretlerin daha da belirginleşmesine ve yaşam kalitesini düşürmeye neden olabiliyor.
Bu dönemde zaten cilt çok hassasken peki nemli hava cilde ne yapıyor?
Aşırı nemli havalarda çok terlediğimiz için cilt yüzeyinde açılan gözeneklerde minik sivilceler olabiliyor.Bacaklarda kurulukla pul pul dökülme oluyor bazen de kaşınıyor. Nemle birlikte toz daha kolay cilde yapıştığından sık sık cildimizi temizleyin.
Bunun için cildimizi nemlendirici bir sabunla yıkayıp ardından tonikle temizleyin.
Nem bazlı bir kremi masaj yaparak yüzünüzü yedirin.Nemli ve sıcak havalarda fondöten veya pudra kullanmamaya özen gösterin. Cildin gözeneklerini daha da kapatarak hava almasını engeller. Cildiniz biraz canlı olsun isterseniz nemlendirici kreminizi renkli seçebilirsiniz.
Nemli hava, gece uyurken burun etinin şişmesine neden oluyor. Böyle olunca burun tıkanıyor ve rahat uyuyamıyor, geceniz kötü geçiyor sabah da yorgun uyanıyorsanız ne yapmalı?
Yatmadan önce burun yollarını tuzlu suyla iyice temizleyin.
Baş ucunuza nane veya okaliptüs uçucu yağı damlatabilirsiniz.
Ayrıca hızla değişen nem oranı baş ağrımızı da çok kolaylıkla migrene çevirebiliyor.
Nemli havalar sebebiyle sizi zorlayan baş ağrısı için yatmadan önce boyun ve şakak bölgesine soğuk su kompresi iyi gelir. İyi uyumak için de yastığınızın kenarına 1-2 damla lavanta uçucu yağ damla
Bunlardan kaçını birebir yaşıyorsunuz?
Peki tüm bu rahatsızlıkları minimuma indirmek için başka neler yapmalıyız?
&Özellikle 13.00– 16.00 saatleri arasında güneşe çıkmayın.
&Spor için sabah erken veya akşam saatlerini seçin.
&Sıcak su yerine ılık su ile duş almayı tercih edin.Son 5 sn soğuk su akıtın.
&Acılı,soslu yemek yemeyin.
&Serinleyeceğim diye buzlu su içmeyin.Buzlu içecekler, mideye aniden girince şok etkisi yapıyor ve kasılmaya eden oluyor, sindirimi yavaşlatıyor.
& yaz meyvelerinden faydalanın.
& sizi ferahlatan nane kişniş gibi taze otlar ekleyin yemeklerinize.
& suyunuza salatalık nane ve limon katın.
& Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka sudan karşılayın .En az 2,5 - 3 litre su için.
& vücudun terleme sırasında kaybettiği elektrolitler ve mineraller için mineralli su tüketmeyi unutmayın.
Nemli ve sıcak havalara iyi gelen bir içecek tarifi paylaşayım;
1 bardak su
1şişe doğal maden suyu
1limon kabuğu rende
1limon suyu
1çay k kaya tuzu
1dal nane
Hepsini bir sürahiye koyup serin bir yerde muhafaza edin ve gün içinde tüketin.
