Sahurda özellikle lifi, proteinli ve karbonhidratlı besinle tüketilmesi öneriliyor. Bu besin türlerinden oluşan dengeli bir beslenme ile gün boyunca açlığınızı ve susuzluğunuzu en aza indirmeniz mümkün.
Yumurta protein bakımından en zengin besinler arasında yer alır ve sahurda tercih edilebilir.
Ayran, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri özellikle susuzluk çekenler için birebir.
Yulaf da kalorisi düşük olmasına rağmen en doyurucu gıdalar arasında yer alır.
Muz başta olmak üzere bazı meyveler de uzun süre tokluk hissi ağlar.
Oruç tutan kişiler günlük su ihtiyaçlarını iftar ve sahur arasında karşılamalı.
Kuruyemişler uzun süren açlık ve susuzluk hissini ortadan kaldırır
Protein içeren salatalar uzun süre tokluk hissi sağlar.
Yumurta protein bakımından en zengin besinler arasında yer alır ve sahurda tercih edilebilir.Ayran, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri özellikle susuzluk çekenler için birebir.Yulaf da kalorisi düşük olmasına rağmen en doyurucu gıdalar arasında yer alır.Muz başta olmak üzere bazı meyveler de uzun süre tokluk hissi ağlar.
