Beslenme ve Diyetetik Bölümü Uzmanı Diyetisyen Zeynep Ece Sungur, yaz aylarının yaklaşması sebebiyle su tüketiminin önemi hakkında açıklamada bulundu.Sungur, "Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı da artmakta ve metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Bu nedenle su tüketimi ve doğru beslenme çok önemlidir. Yaz mevsimi vücudun kolayca susuz kaldığı ve temel mineralleri kaybettiği bir dönem. Vücuttaki su azaldığında yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı gibi durumlar görülebilmektedir. Su tüketimi ideal vücut sıcaklığını dengede tutar. Soğuk su tüketimi, sindirim ve gaz şikâyetlerine neden olabileceğinden serin su içmek daha doğru bir tercih olacaktır. Bireylerin su gereksinimi yaşa, cinsiyete, boya, hava sıcaklığına, sağlık durumuna, günlük enerji alınan ve harcanan enerji alımına göre değişiklik gösterse de sağlıklı bir birey için kilogram başına 30-35 ml su tüketimi önerilmektedir" diye konuştu.
Sağlıklı Yaşam
20 Mayıs 2023 - 11:04
Uzmanından yaz ayında egzersiz öncesi su önerisi
Diyetisyen Zeynep Ece Sungur, yaz aylarında yapılan egzersizde kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağını söyleyerek, “Yaz mevsiminde egzersize başlamadan 15 dakika önce 1-1,5 bardak; egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içmek gereklidir" dedi.
Sağlıklı Yaşam
20 Mayıs 2023 - 11:04
İlginizi Çekebilir