TAKVİYELER YANLIŞ MİKROPLARI DIŞARIDA BIRAKABİLİR
Bağırsak mikroplarınız, büyük ölçüde kolonunuzda bulunan geniş bir bakteri, virüs, arkea ve mantar ekosisteminin parçasıdır. Çeşitli bağırsak mikrobiyomlarını barındıran insanlar daha sağlıklı yaşlanma ve daha az hastalık geliştirme eğilimindedir.
Houston'daki Teksas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi'nde Bütünleştirici Tıp Programının yöneticisi ve profesörü Lorenzo Cohen, ancak birkaç bakteri türünün konsantre dozlarını almanın bağırsaklarınızdaki dengeyi bozabileceğini söyledi. "Yalnızca kötü şeyleri dışlamakla kalmıyorsunuz, aynı zamanda yüksek mikrobiyom çeşitliliği yaratmak için orada olmasını istediğiniz diğer iyi bakterileri de dışlıyorsunuz" dedi.
Antibiyotik kullanırken probiyotik almakİnsanların antibiyotik ilaçlarının yanında probiyotik alması yaygındır. Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonları tedavi eder, ancak yararlı bakterileri de yok edebilirler. Antibiyotik ile probiyotik takviyesi almanın arkasındaki fikir, bağırsak mikrobiyomunu yeniden dengelemek ve yan etkileri en aza indirmektir. Araştırmalar, probiyotiklerin antibiyotikle ilişkili ishali önleyebileceğini göstermiştir.
Diyetinize fermente gıdalar eklemekPeki ne yapmalısınız? Size bir antibiyotik reçete edildiyse veya bir sindirim rahatsızlığınız varsa, probiyotik takviyesi almanın sizin için mantıklı olup olmadığı ve eğer öyleyse hangi marka veya ürün olduğu konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Enfeksiyon geliştirme riski nedeniyle ciddi bir hastalığınız veya zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa, probiyotikleri tamamen atlamanız önerilebilir.
Ancak çoğu insan için bağırsak mikrobiyomunuzu beslemenin daha güvenilir yolları mevcuttur.Bazı doktorlar, takviye almak yerine diyetinize fermente gıdalar eklemenizi önerebilir. Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki Sindirim Sağlığı Merkezi'nde gastroenterolog olan Chris Damman, "Canlı mikropları önerdiğimde, genellikle fermente gıdalar bağlamında olur" dedi. "Fermente gıdalar doğanın probiyotikleri gibidir."
Fermente gıdaların faydalarından biri, tipik olarak sadece probiyotikler (canlı mikroplar) değil, aynı zamanda prebiyotikler (mikropların yediği lif) ve postbiyotikler (ürettikleri vitaminler ve diğer besinler) içermeleridir.