Hareketsiz bir insanın kilo vermesi çok zordur, daha fazla hareket etmeniz gerekir. Günde en az 1,5 litre su için. Beslenmenize daha fazla dikkat edin.
1-LİMONLU YOĞURT KÜRÜ
Limonlu yoğurt kürü malzemeleri- Az yağlı 3 yemek kaşığı yoğurt
- Yarım limon
- Yarım çay kaşığı zerdeçal (yoksa 1 çay kaşığı hakiki pul biber de olabilir.)
2-GÖBEK ERİTEN YOĞURTLU KÜR
Göbek eriten yoğurtlu kürü malzemeleri- 1 adet limon
- 250 gram yoğurt
- 4 dal maydanoz
- 4 dal dereotu
3-GÖBEK ERİTEN SOĞANLI KÜR
Göbek eriten soğanlı kür malzemeleri- 250 gram yoğurt
- 4 dal nane
- 1 avuç kadar semizotu
- 1 dal taze soğan
4-GÖBEK YAĞI ERİTEN DOĞAL KÜR
Göbek yağı eriten doğal kür malzemeleri- 1 adet limon
- Yarım litre su
- 4 adet taze lahana yaprağı
- 25 dal taze maydanoz