1. alışkanlıkların temel bileşenleri
İyi alışkanlıkları görünür ve cazip kılın, kolaylaştırın, tatmin edici kılın: Yanınızda kitap taşıyorsanız veya uyumadan önce yatağın yanında duruyorsa kitap okursunuz. Spor malzemeleri evinizde gözünüzün önündeyse veya gittiğiniz spor salonu yakındaysa spor yaparsınız. Cazip kılmak ise kişinin nasıl bir insan olmak istediğiyle alakalıdır. Müzik aleti öğrenmeye çalışıyorum yerine ben müzisyenim, spor yapmaya çalışıyorum yerine ben sporcuyum diyip karakterinizin bir parçası haline getirmek gerekiyor.Kötü alışkanlıkları görünmez ve itici kılın, zorlaştırın, tatmin edici olmaktan çıkarın: Alışveriş merkezine gidip fast food yiyorsanız gitmezseniz yemezsiniz, belli bir uygulamadan çok sipariş veriyorsanız uygulamayı silerseniz sipariş vermezsiniz. Sürekli harcama yapıyorsanız kredi kartınızı internet alışverişine kapatırsanız harcamanız azalır vs. kötü alışkanlıkları itici kılmak adına bu alışkanlıkların size verdiği zararları düzenli aralıklarla yazabilirsiniz.2. Uygulama
İyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü alışkanlıklardan uzak durmak zor bir süreç ama bunu kolaylaştıran bir takım teknikler de mevcut.Alışkanlık istifleme
Kötü alışkanlıkları ekarte etmek adına alışkanlıklar arasında bir öncelik sonralık zinciri bir nevi ritüel oluşturmaktır. Örneğin sabah uyanınca cep telefonunda sosyal medyaya girip vakit kaybediyorsanız uyandıktan sonra bir bardak su içeceğim, bir bardak su içtikten sonra evdeki bütün perdeleri açacağım bütün perdeleri açtıktan sonra 5 dk meditasyon yapacağım diyebilirsiniz. Yani cep telefonunu işe gidene kadar hiç açmayıp işe giderken cebinize atıp gitmek için bir sabah ritüeli oluşturabilirsiniz.Ortam tasarımı
ortamınızı alışkanlıklarınıza uygun hale getirip hayatınızın mimarı olabilirsiniz. Bunun için çevreyi alışkanlığa özgülemek gerekir. mutfakta yalnızca yemek yiyin, yatakta yalnızca uyuyun, kitap okuduğunuz koltukta yalnızca kitap okuyun. hatta bunları mümkünse aynı veya yakın saatlerde yapmak alışkanlık kazanımı konusunda gerçekten etkili olacaktır.GruplandırmaBirbiriyle uyumlu alışkanlıklarınızı gruplandırırsanız yapması kolaylaşır. Örneğin uyandıktan sonra dişlerinizi fırçalamak, giyinmek, parfüm sıkmak, deodorant kullanmak genel tabiriyle hazırlanmak birbiriyle uyumludur. Bu şekilde mevcut alışkanlıklarınızı yazarak gruplandırıp zamandan tasarruf yapılabilir, yeni alışkanlıklar da bu gruplar içine dahil edilip yapması kolaylaştırılabilir.