Aydan Durak/Posta.com.tr| Kaliteli uykuya öncelik vererek ve uyku öncesi güzellik rutinlerini uygulayarak kusursuz bir cilde sahip olabilirsiniz. Çünkü bu durum genç ve canlı cilde ulaşma şansınızı kolaylaştırır. Her yeni güne parlak ve aydınlık bir cilt ile uyanmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz.UYKUYA ÖNCELİK VERİNHer gece 7-9 saat kaliteli uykuyu hedefleyin. Tutarlı bir uyku programı oluşturarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu sebeple her gece ortalama 7-8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin.
UYKU DOSTU ORTAM YARATIN
Yatak odanızın uyumaya elverişli olduğundan emin olun. Odayı karanlık, sessiz, rahat ve sıcak tutun. Boynunuzu ve omurganızı destekleyen rahat yastık ve yorganları kullanın.
YATMADAN ÖNCE BİR RUTİN OLUŞTURUN
Yatmadan önce vücudunuzu rahatlatmak için ve uyku zamanının geldiğini bildirmek için sakinleştirici etkisi olan rutinler belirleyin. Bu kitap okumak, ılık bir banyo yapmak ya da yatıştırıcı bir müzik dinlemek olabilir.
EKRANA MARUZ KALMAYI SINIRLAYIN
Elektronik cihazların yaydığı mavi ışık, uyku düzenini bozabilir. Uyku öncesinde en az 1 saat akıllı telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranlardan uzak durmaya çalışın.
DOĞAL YAĞLARDAN FAYDALANANIN
Aromaterapi kullanarak uyku ortamınızı iyileştirin. Örneğin lavanta esansiyel yağı, rahatlatıcı özelliklere sahiptir ve daha iyi uykuya teşvik edebilir. Yastığınıza ya da yatağınızı bir kaç damla lavanta yağı damlatabilirsiniz.
SAĞLIKLI YAŞAM
Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres düzeylerini yönetmek uyku kaliteniz açısından büyük önem taşır. Bu uyku kalitenizi olumlu yönde etkileyebilir. Gün içerisinde fiziksel aktivite yapın. Yatma saatine yakın ağır yemeklerden kaçının. Yoga ya da meditasyon gibi sizin için işe yarayan stres azaltıcı aktivitelerde bulunun.
