Her yaşta genç görünen bir cilde sahip olmayı kim istemez. Cildinizi gençleştirmek ve yaşlanmaya meydan okumak için cildinize iyi bakmanız gerekir.
Cilt sağlığı beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı beslenerek cilt sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Cilt dostu besinleri düzenli tüketmek hücre yenilenmesine katkıda bulunur.Genç bir cilt için ayrıca günlük bir bakım rutinini uygulamanız gerekir. Cildinize en uygun bakım rutinini düzenli uygulayarak kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşmasını engelleyebilirsiniz. Genç bir cilt için mutlaka sofranızda olması gereken besinlerin listesini Posta.com.tr okurları için derledik.
GENÇLEŞMEK İÇİN HER GÜN TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER
BROKOLİ
Brokolinin içerisinde bol miktarda C ve K vitamini bulunur. Bu vitaminler cildin canlı ve aydınlık görünmesine yardımcı olur.Brokoli vücuttaki toksin maddeleri dışarı atar ve temizler. Yoğun olarak folat, kalsiyum, lif ve lutein içermesinden dolayı cilde elastikiyet kazandırır. Sarkmaları önleyerek sıkı bir cilt görüntüsü sunar.
SOMON BALIĞI
Somon balığının içerisinde Omega-3 vardır. Omega-3 cildi güçlendirir ve cildin erken yaşlanmasını engeller. Kuruyan cildin nemlenmesini sağlar. Kolajen yapıyı güçlendirerek kırışıklıkları alır ve cilde daha genç bir görüntü kazandırır.
YULAF
Diyet listelerinin olmazsa olmazı yulaf cildi gençleştiren besinler arasında yer alıyor. Yulafın içerisinde bulunan glisemik miktarı oldukça düşüktür. Karbonhidrat açısından yoğun olan makarna, ekmek, pasta, börek gibi besinler ise glisemik olarak yoğundur.Glisemik yoğunluğu fazla olan besinler ise ciltte kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Ancak yulaf tüketerek bu sorunu tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Yulaf hücre yenilenmesini destekler ve cildinize kırışıklıkların oluşmasını engeller.
ISPANAK
Ispanak yüksek A, C ve E vitaminleriyle kırışıklıklara karşı savaşıyor. Yapılan araştırmalar da yeşil ve sarı renkli sebzeleri düzenli olarak tüketen bireylerin özellikle göz çevresinde daha az kırışıklığı olduğunu ortaya çıkarmıştır.
GENÇ BİR CİLT İÇİN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Her gün mutlaka 8-10 bardak su için.
- Düzenli uyuyun.
- Cildinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden her mevsim koruyun.
- Zararlı alışkanlıklarınızı bırakın.
- Egzersiz ya da spor yapın.
- Cilt tipinize uygun günlük bakım rutini uygulayın.
