Evde spor yapmanın, sayısız avantajı var. Konu egzersiz hedeflerinize ulaşmak olduğunda, evinizde doğru ortamı hazırlayarak ivme kaybetmeden kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Böylece spor salonu üyelik ücretlerinden ve zamandan tasarruf edebilir, kalabalıktan kaçınabilir ve zorlu hava koşullarına maruz kalmaktan kurtulabilirsiniz.Eğer siz de evde spor yapmak istiyorsanız kendinize uygun bir egzersiz ortamı hazırlayarak başlayın. Bunun için bir odanızı veya böyle bir odanız yoksa alanınızın bir bölümünü düzenleyebilirsiniz.
1. Evde spor alanı nasıl oluşturulur?
Evde egzersiz yapmadan veya herhangi bir egzersiz ekipmanı satın almadan önce, evinizde bu iş için bir yer ayırın. Bu alan, yatak odasından salona kadar herhangi bir yerde olabilir, ancak özensiz hissettirmek yerine sizi egzersiz yapmaya motive etmelidir.2. Evde spor yaparken ne giyilir?
Egzersiz kıyafetlerinizin konforunu ise yapıldıkları kumaş ve yapacağınız egzersiz türü için uygun olup olmadıkları gibi birkaç faktör etkileyebilir. Peki spor kıyafetleri nasıl olmalı?1. Spor kıyafetlerde kumaş seçimi
Bazı kumaşlar egzersiz sırasında teri cildinizden uzaklaştırmak için tasarlanırken, bazıları teri emer. Söz konusu spor kıyafetleri olduğunda, bazı seçenekler diğerlerinden daha iyidir.- Fitilli kumaşlar: Teri cildinizden uzaklaştıran, böylece terin hızla buharlaşmasına ve vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olan birçok sentetik kumaş vardır.
- Pamuklu kumaşlar: Pamuklu kumaşlar ise teri emer, ciltten uzaklaştırmaz veya terin hızla buharlaşmasına yardımcı olmaz. Bu nedenle pamuklu egzersiz kıyafetleri, egzersiz yaparken çok terlemeniz durumunda ağır ve ıslak hissettirebilir.
- Hava almayan kumaşlardan kaçının: Antrenman sırasında terin buharlaşmasını önleyen ve vücut ısınızı yüksek tutan kauçuk veya plastik bazlı malzemelerden yapılmış giysiler, konforunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle bu tür kumaşlardan yapılmış spor giysilerden uzak durun.
2. Spor türüne uygun kıyafet seçimi
Spor kıyafetlerinizin vücudunuza ve yapacağınız antrenmana uygun olduğundan emin olmak için aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın:- Bol ve rahat kıyafetler giyin. Ancak koşuyor veya bisiklete biniyorsanız ayaklarınıza dolanabilecek geniş paçalı veya bol pantolonlardan kaçının.
- Yoga veya pilates gibi aktiviteler için teri vücuttan uzaklaştıran esnek kumaşlar iyi bir seçim olabilir.
- Genel olarak, egzersiz sırasında size rahatsız hissettirecek herhangi bir kıyafetten kaçının.