Hepimiz egzersizin faydalarını biliriz ama bu faydalar alarmı kurup, koşu ayakkabılarımızı giyip harekete geçirmeye yetmeyebilir. Birçok uzmana göre daha iyi ve düzenli egzersiz yapmanın sırrı vücutla değil zihinle ilgili. Netflix’te dizi izlemekle akşam koşuya çıkmak arasında seçim yapmak durumunda kalan hemen herkes bilir ki bazen beden hareket etmek ister ama ruhu da harekete geçirecek bir motivasyon gerekir. Yine de egzersiz yapmaya gönlü olmayan beynimizi spor salonuna gitmeye ya da bisiklete binmeye yöneltecek yollar var.Sinir bilimci ve zihinsel performans koçu Daya Grant “İnsan beyni oyun oynamayı sever” diyor. Özellikle de tahmin etmesi zor ve belirli aralıklarla ödüller sunan oyunları. İşte bunu avantaja çevirebilirsiniz. Örneğin performans koçu Milo Bryant, grup derslerine iki çantayla gidiyor. Bir torbadan egzersiz türleri, ötekinde ise yapılacak tekrar sayıları var. Çantalardan rastgele birer kağıt seçiyorlar ve kurada ne çıkarsa onu yapıyorlar.“Zombies, Run!” yani “Zombiler geliyor, kaçın” adlı cep telefonu uygulaması fitness ile “The Last of Us” dizisinin bir karışımı gibi. Uygulama koşu rotanızı ve hızınızı takip ediyor. Ancak benzerlerinden farkı, koşarken kulaklığınıza belirli görevler fısıldaması. Aniden yaklaşan bir zombiden kaçmanızı ya da sanal bir sığınak inşa etmek için malzeme toplamanızı istiyor.“Rouvy” adlı uygulama normal egzersiz bisikletinizle dünyanın dört bir yanındaki farklı şehirlerin sokaklarında sanal bir gezi yapmanızı sağlıyor. Hatta iniş ve yokuşlarla karşılaştığınızda bisikletinizin direncini değiştirebiliyor. Bu uygulamayla evinizden çıkmadan bir tanıdığınızla yarışabiliyorsunuz.
Sağlıklı Yaşam
12 Haziran 2023 - 09:56
Egzersize üşeniyorsanız beyninizi kandırın
Yeni haftaya kilo verme hedefiyle başlayanlara New York Times'tan öneri: Düzenli egzersiz yapmanın sırrı vücutla değil zihinle ilgili. Üşengeçliği yenmenin birden çok yolu var ve biri mutlaka size göre…
Sağlıklı Yaşam
12 Haziran 2023 - 09:56