Araştırmalar minnettarlık uygulamasının uykusuzluk sorununu çözebileceğini, empatiyi artırıp ağrıları azaltabileceğini, benlik saygısını ve zihinsel dayanıklılığı artırabileceğini gösteriyor. 5. Mutluluk kumbarası oluşturunHer gün birkaç dakikanızı ayırarak o gün sizi mutlu eden bir olayı ya da bir kişiyi detaylarıyla yazın. Bunu günlük tutmak gibi de düşünebilirsiniz ama tek bir farkla burada sadece mutluluklarınıza yer verin. Ve yazdıklarınızı kendiniz için hazırladığınız bir kavanozda biriktirin. Dilerseniz ara ara kavanozun içerisinden o küçük kağıtları çıkarıp okuyarak tekrar mutlu olabilirsiniz.6. Küçük ya da büyük demeden tüm başarılarınızı kutlayınÖnce kendinizi tebrik ederek başlayın mutlu olmaya. Yaptığınız her olumlu ve başarılı iş için kendinizi tebrik edin. Mesela yukarıda verdiğimiz listeyi eksiksiz yapabildiğiniz için kutlamakla başlayabilirsiniz. Elbette eksikleriniz olacaktır ama yol boyunca küçük başarıların tadını çıkardığınızdan emin olmak, kendinizi mutlu etmenin en emin yollarından biridir. Bu yapacağınız küçük kutlama serotonin ve dopamin seviyenizi de olumlu etkileyecektir.
Sağlıklı Yaşam
21 Ekim 2022 - 08:50
Beyni mutluluk için eğitmenin 6 yolu
Beyni mutluluk için eğitmenin 6 yolu Mutluluk geliştirebileceğimiz bir alışkanlıktır ve beyni mutluluk için eğitebilmenin yolları var. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı'ndan Prof. Dr. Derya Uludüz yazdı
Sağlıklı Yaşam
21 Ekim 2022 - 08:50
Araştırmalar minnettarlık uygulamasının uykusuzluk sorununu çözebileceğini, empatiyi artırıp ağrıları azaltabileceğini, benlik saygısını ve zihinsel dayanıklılığı artırabileceğini gösteriyor. 5. Mutluluk kumbarası oluşturunHer gün birkaç dakikanızı ayırarak o gün sizi mutlu eden bir olayı ya da bir kişiyi detaylarıyla yazın. Bunu günlük tutmak gibi de düşünebilirsiniz ama tek bir farkla burada sadece mutluluklarınıza yer verin. Ve yazdıklarınızı kendiniz için hazırladığınız bir kavanozda biriktirin. Dilerseniz ara ara kavanozun içerisinden o küçük kağıtları çıkarıp okuyarak tekrar mutlu olabilirsiniz.6. Küçük ya da büyük demeden tüm başarılarınızı kutlayınÖnce kendinizi tebrik ederek başlayın mutlu olmaya. Yaptığınız her olumlu ve başarılı iş için kendinizi tebrik edin. Mesela yukarıda verdiğimiz listeyi eksiksiz yapabildiğiniz için kutlamakla başlayabilirsiniz. Elbette eksikleriniz olacaktır ama yol boyunca küçük başarıların tadını çıkardığınızdan emin olmak, kendinizi mutlu etmenin en emin yollarından biridir. Bu yapacağınız küçük kutlama serotonin ve dopamin seviyenizi de olumlu etkileyecektir.
İlginizi Çekebilir