Bayramda alınan kiloları şıp diye verdiren yöntem! 1 haftada 5 kilo zayıflayın

Bayramda çok kilo aldım diyorsanız hemen günlük alışkanlıklarınızda bazı değişimler yaparak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bayramda aldığınız kilolardan 1 haftada kurtulabilmeniz mümkün. Metabolizma hızınıza bağlı olarak 1 haftada tam 5 kilo verebilirsiniz. İşte yağları yakan ve şıp diye kilo verdiren yöntem...

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve ideal kilonuza kavuşmak için şok diyetler yerine günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi tercih edin.

Beslenmenize dikkat ederek ve düzenli olarak egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu önerilere bir şans vererek metabolizma hızınıza bağlı olark 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.

HAZIR GIDALARA ELVEDA

Fast food burgerler, patates kızartmaları çok lezzetli gelebilir. Ancak kısa sürede kilo vermek istiyorsanız bu yiyeceklerden uzak durmalısınız. Adeta tuz ve şeker bombası olan bu hazır gıdalar hem sağlık açısından çok zararlıdır hem de kilo vermenizi engelleyen en büyük düşmandır.

Eğer o kiloları vermekte ve kilonuzu tekrar normal ölçülere getirmekte ciddiyseniz bu besinleri bir süreliğine hayatınızdan çıkarın. Sağlıklı bir diyet programına uyun.

VÜCUDUNUZA UYGUN DİYET PROGRAMI

1 hafta içinde 5 kilo vermek istiyorsanız mutlaka vücudunuza uygun bir diyet programını uygulayın. Günlük kalori miktarınızı hesaplayın ve tükettiğiniz ürünlerin de kalori miktarına bakın.

Sağlıksız diyetler yerine kalori hesabı yaparak ve kendi diyet programınızı uygulayarak daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca diyet yaparken istikrarlı olmanız da büyük önem taşır. Kilo verebilmek için diyetinizi her gün düzenli olarak uygulayın.

DİYET LİSTESİ NASIL OLMALI?

Yaşam tarzınıza uygun
Kiloya göre diyet listesi
Hastalık durumuna uygun
Ekonomik ve sosyal durumuna göre
Sevdiğiniz besinlerden oluşan
Sürdürülebilir

KALORİ HESABI YAPIN

Kalori hesabı ile kilo vermek oldukça eğlenceli olabilir. Yediklerinizi azaltır ancak seçenekleri kısıtlamamış olursunuz.

Öncelikle ortalama bir günde beslenmenizin kalorilerini hesaplayın. 1 haftada 5 kilo verebilmek için bu kaloriyi 1000-2000 arasında düşürmelisiniz.

Kendi kendinize kalori hesabı yapıyorsanız her gün tartılarak belirlediğiniz kalorinin size kilo verdirip verdirmediğini kontrol ederek kalori miktarını yeniden ayarlayabilirsiniz.Bu şekilde oldukça kesin sonuçlar alacaksınız.

Ayrıca kalori hesabı yaparken harcadığınız kalorilerinde önemini fark etmek sizi egzersiz ya da yürüyüş yapma konusunda motive edecektir.

HER GÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YA DA EGZERSİZ

Kilo vermek istiyorsanız sadece diyet yapmanız yeterli gelmez. Gün içerisinde aldığınız kalorileri yakmanız için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Egzersiz yaparak vücudunuzu çalıştırıp, sıkılaştırabilirsiniz.

İş yoğunluğunuzdan dolayı saatlerce egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak yağ yakabilirsiniz. Ayrıca vücudunuzdaki kasları çalıştırarak sağlıklı bir yaşam sürdürmüş olursunuz.

YEŞİL ÇAY DETOKSU İLE 1 HAFTADA 5 KİLO VERİN

Yeşil çay kullanarak hazırlayacağınız detoks suyu ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.

Uygun diyet ve egzersiz programına ek olarak tüketilebilen yeşil çaylı detoks suyu ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yeşil çay ile hazırlayacağınız detoks suyunu her gün taze olarak yapmanız gerekir. Bu yöntemi en fazla 15 gün uygulamanız ve daha sonra ara vermeniz önerilir.

Malzemeler;

1 adet sade maden suyu ( soda )
Yarım limon
3 tatlı kaşığı yeşil çay
3 su bardağı sıcak su

Yapılışı;

3 tatlı kaşığı yeşil çayı bir kavonaza alın.
Üzerine 3 su bardağı sıcak su ekleyin.
5 dakika yeşil çayın demlenmesini bekleyin.
Demlenen yeşil çayın içine yarım limon suyunu sıkın.
İçerisine 1 şişe maden suyunu ekleyin.
Tüm malzemeleri karıştırıp 5 dakika dinlendirin.
Daha sonra bir kabın içerisine bu karışımı süzün.
Gün içerisinde tüketin.

ÖDEM ATAN ZAYIFLAMA ÇAYI

Vücudunuzda biriken ödem ve toksinler olduğunuzdan daha kilolu görünmenize sebep olur. Bir çok içecek ve yiyecek sindirim sisteminizi düzenleyerek daha kolay ödem atmanızı sağlar. Ödem atan zayıflama çayı ile vücudunuzdaki şişkinliklerden kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Malzemeler;

1 yemek kaşığı rezene.
1 tatlı kaşığı kekik.
1 tatlı kaşığı anason.
Yarım limon.

Yapılışı;

Tüm malzemeleri suyun içerisine demleyin.
Yemek yedikten sonra her gün 1 bardak için
15 gün boyunca tekrarlayın.