SAHURDA TOK TUTAN YİYECEKLER

SAHURDA TOK TUTAN YİYECEKLER

SAHURDA TOK TUTAN YİYECEKLER 

Yumurta: Yumurta protein bakımından çok zengindir ve doyurucudur. Sahurda yumurta yemek iftar süresine kadar tok kalmanıza yardımcı olur. Eğer sahurda leziz ve doyurucu bir yumurta yemek isterseniz; sebzeli bir omlet hazırlayarak yiyeceğiniz tüm sebzeleri bir arada pişirebilirsiniz.

Peynir: Sahurda tok tutan yiyecekler seçeneğinden biri olan peynir, size iftar kadar doygunluk verebilir. Yüksek protein içeriği ile vücuda çok faydalıdır.

Süt-Yoğurt: Süt ve yoğurt protein ve kalsiyum içeriği sebebiyle sahurda yer alması gereken besinlerdendir. Sahurda tok tutan sağlıklı besinler arasında olan yoğurdu içine yulaf ve meyve karıştırarak kahvaltılık şeklinde de hazırlayabilirsiniz.

Kefir: Sahurda kefir tüketmek sindirim sisteminizi rahatlatır. Tokluk hissi sağlar ve fazla kalori alımını engeller.

Yulaf: Yulaf özelikle çözünebilir lif (beta-glukan) içeriği sayesinde mide hacminizi doldurarak uzun süre tokluk hissi sağlar.

Tam tahıllı ekmek: Seçiminizi tam tahıllı ekmekten yana kullanarak yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerinizi dengede tutup uzun süreli tokluk hissi sağlayabilirsiniz.

Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar mide boşalma süresini geciktirmeleri sayesinde daha fazla tokluk hissi verirler.