Sahurda Tok Tutan ve Susatmayan Yiyecekler Nelerdir?

Oruç sırasında uzun süren açlık ve susuzluk birçok kişiyi kötü yönde etkileyebiliyor. Bu sebeple oruç tutan kişiler sahurda yenebilecek yiyecekleri araştırıyor. Özellikle tok tutan ve susatmayan yiyecekler araştırılıyor. Peki, sahurda ne yenir?

Sahurda özellikle lifi, proteinli ve karbonhidratlı besinle tüketilmesi öneriliyor. Bu besin türlerinden oluşan dengeli bir beslenme ile gün boyunca açlığınızı ve susuzluğunuzu en aza indirmeniz mümkün.

Oruç tutan kişiler günlük su ihtiyaçlarını iftar ve sahur arasında karşılamalı.

Kuruyemişler uzun süren açlık ve susuzluk hissini ortadan kaldırır

Protein içeren salatalar uzun süre tokluk hissi sağlar.

Yumurta protein bakımından en zengin besinler arasında yer alır ve sahurda tercih edilebilir.

Ayran, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri özellikle susuzluk çekenler için birebir.

Yulaf da kalorisi düşük olmasına rağmen en doyurucu gıdalar arasında yer alır.

Muz başta olmak üzere bazı meyveler de uzun süre tokluk hissi ağlar.