Kabızlığın çaresi onda: Ramazan'da yavaşlayan metabolizmayı hızlandırıyor!
Metabolizmayı bir anda hızlandırmak pek kolay ve mümkün değildir. Ancak yaptığınız bazı yaşam tarzı değişiklikleri uzun vadede daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlayabilir!
-Kendinizi uzun süre aç bırakmayın, çok düşük kalori ile beslenmeyin. Bu sizin metabolizma hızınızı azaltır. Unutmayın doğru bir beslenme düzeni sizi aç bırakmaz, besin ihtiyacınızı karşılar ve sizi iyi hissettirir.
-Yapılan bazı bilimsel çalışmalar ara öğün yapmanın metabolizma hızına olumlu etki ettiğini göstermektedir. Temel öğünlerinizin arasında meyve, yoğurt, süt, kuruyemiş vb. sağlıklı ara öğünler de yapabilirsiniz
-Su tüketimi oldukça kıymetli. Metabolizmanın iyi bir şekilde çalışması için günde ortalama 2-2,5 litre su tüketmekte yarar var.
BAZI BESİNLER METABOLİZMA HIZINA OLUMLU ETKİ EDİYOR!
Metabolizmayı etkileyen bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler enerji tüketimini arttırarak yağ yıkımına olumlu etki etmektedir. Tek başına zayıflama üzerinde gözle görülür bir etki göstermezler ancak doğru bir diyet planı ile metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımını arttırmaya fayda sağlarlar.
BU BESİNLERE ÖRNEK VERECEK OLURSAK
KAHVE
Kahve içerisinde; karbonhidrat, lipit, vitamin, mineral, azotlu bileşikler, alkoloid gibi birçok bileşik bulunduran kompleks bir besindir. Bilimsel çalışmalarda en çok araştırılan, kahvenin içerisindeki “kafein” bileşenidir. Kahve kronik hastalıklara karşı koruyucudur, bilişsel performansı arttırır. Eğer sütsüz ve şekersiz içiliyorsa kalorisi ihmal edilecek kadar azdır, kalorisiz kabul ederiz. Kahve tüketiminde günde ortalama 2-3 fincan geçilmemelidir, 5 fincan ve üzerinde kahve tüketimi kalp ve damar hastalıkları riskini arttırır. Kahve metabolizma hızını arttırabilir, kilo verme sürecinde tercih edilebilir.
KIRMIZI BİBER
Pul biberin içerisinde bulunan kapsaisin adındaki etken madde pulbibere acı tadı verir, daha tok hissetmenize destek olur. Antioksidan, kanser karşıtı, ağrı kesici ve anti-inflamatuar (enfeksiyon önleyici) etki gösterir. LDL kolesterole olumlu etki eder. Metabolizma hızına da olumlu etkisi vardır. salatalara, yemeklere ilave ederek kullanılabilir. Ancak mide hassasiyeti olan bireyler dikkatli tüketmelidir.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay uzun yıllardır Çin tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır. Diğer çay çeşitlerine göre daha az işlemden geçtiği için biyolojik yararlılığı daha yüksektir. Kalp ve damar hastalıklarından korur, kanser riskini azaltır, bilişsel performansı arttırır, kadınlarda osteoporoz riskini azaltır. Yeşil çay yağ yakımına ve metabolizma hızına olumlu etki eder.