Hangi Meyvede Hangi Vitamin Var?
Her meyvenin kendine has lezzeti olduğu gibi kendine has özellikleri ve faydaları bulunmaktadır. Bu faydaların temelinde ise vitaminleri yatmaktadır. Sağlıklı beslenmenin yolu da vitamin dolu meyvelerden geçmektedir. İşte bazı meyvelerin içinde bulunan vitaminler ve bizlere sağladığı yararlar…
1. Elma
C ve E vitamini içeren elmalar aynı zamanda folik asit de içermektedir. Bağırsak sisteminin korunmasında oldukça faydalıdır. Kan şekerini düzenleyerek vücut direncini arttırır.
2. Armut
Fosfor ve kalsiyum bakımından zengin bir meyve olan armut kalp kaslarının düzenli olarak çalışmasını sağlayarak tansiyonu da dengelemektedir.
3. Dut
Kalsiyum, C ve B vitamini içeren dut, bol lif kaynağıdır. İdrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcı bir besindir.
4. Kiraz
Bol C vitamini ve fosfor içeren kiraz diş çürümesini önlemede faydalıdır. Vücudun su dengesini de sağlamaktadır.
5. Erik
A ve C vitamini ile kalsiyum bakımından zengin olan erik, vücudun direncini arttırarak hastalıklara karşı bir kalkan görevi görür.
6. İncir
Kalsiyum, fosfor ve magnezyum içeren bol posa kaynağı incir sindirime yardımcıdır. Kemik ve diş sağlığında oldukça etkilidir.
7. Üzüm
Potasyum ve C vitamini deposu olan bu meyve aynı zamanda sindirim sistemi üzerinde de faydalıdır.
8. Karpuz
A ve C vitamini içeren sulu bir meyvedir. En sevilen yaz meyvelerinden biri olan karpuz toksin arındırıcı bir özelliğe sahiptir.
9. Kavun
A vitamini ve folik asit bakımından zengin bir besindir. Damar tıkanıklığına ve göz sağlığına iyi gelmektedir.
10. Muz
Potasyum ve B6 vitamini bakımından zengin olan bu besin hücre yenilenmesinde oldukça etkilidir.
11. Şeftali
C vitamini ve posa bakımından zengin bir besin olan şeftali, hazmı kolaylaştırır ve vücudun savunma sistemini güçlendirir.
12. Ahududu
Folik asit ve C, E, A vitamini bakımından zengindir. İştah açıcı ve idrar söktürücü olan bu besin bağışıklığı güçlendirmede oldukça etkilidir.
13. Vişne
A vitamini ve potasyum bakımından zengin bir meyvedir. Karaciğer ve mide sağlığında oldukça etkili bir role sahiptir.
14. Kayısı
A, B ve C vitamini içeren kayısı cilt ve göz sağlığı için önemli bir besindir.
15. Portakal
C vitamini deposu olan portakal kansızlığa iyi gelmektedir. Bağışıklık üzerinde oldukça etkili bir meyvedir.
16. Nar
C vitamini, demir ve potasyum deposu olan bu besin güçlü bir antioksidandır.
17. Mandalina
C ve A vitamini kaynağı olan bu meyve hastalıklara karşı vücudun direncini arttırmaktadır. Damar sertliğine karşı oldukça faydalıdır.
18. Greyfurt
C vitamini kaynağı olan bu meyve hücre yenilenmesinde oldukça etkilidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
19. Kivi
C vitamini kaynağı olan kivi yaşlanmayı geciktirici bir özelliğe sahiptir. Güçlü bir antioksidandır.
20. Ananas
A ve C vitamini içeren ananas, bağırsak sağlığı için önemli bir besindir. Toksin arındırıcı bir özelliğe sahiptir.
21. Limon
Yüksek oranda C vitamini bulunan güçlü bir antioksidandır. İdrar söktürücü bir özelliğe sahiptir.