Alışkanlık Haline Getirme Meselesi?

1. Gölge yanlarınızı kabul ederek kendinize değişim için alan yaratın

Bazen hayatımızın içine sıkışıp kaldığımızı düşünürüz. Sağlıklı bir diyet benimsemek, düzenli egzersiz yapmak veya terapi gibi şeyler, tüm bu olumsuz havanın dağılmasına yardımcı olabilir. 

2. Başkalarına odaklanmak yerine kendinizle yüzleşin

Son zamanlarda kendiniz ve hayatınızla ilgili sevmediğiniz şeylere odaklandığınız için yataktan kalkamaz hale geldiyseniz ayna çalışması yapmayı deneyin. Aynada, kendi gözlerimize bakmak çoğumuz için kolay değildir. Ama aslında diğer insanlara odaklanmak yerine, kendimizle yüzleşmek zorundayız ve bunu yapmak, fark etmeden kendimizi çok fazla yargılamamıza neden olabilir. 

Ayna çalışmasına basit cümlelerle başlayın. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve kendinize “Seni sevmeye çalışıyorum” deyin. “Seni sevmeyi öğrenmek istiyorum”, “Seni seviyorum”. Bunu defalarca tekrarlayın. 

Mücadele eden tek kişi sizmişsiniz gibi hissedebilir ve yardım istemenin zayıflık anlamına geleceğini, başkalarına yük olacağınızı düşünebilirsiniz. 

3. Yapmaya direndiğiniz şeyleri keşfedin

Kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratmak için bir anda büyük değişiklikler yapmanız gerekmiyor. Aksine, sizi ileriye taşıyacak şey, sürekli olarak küçük şeyler yapmaktır. Ama bazen küçük şeylere bile direnebilirsiniz.

 Zihinsel olarak kötü bir noktada olsanız bile, statüko beyninize her zaman rahat gelir. Sonuçta zihninizin ve bedeninizin aşina olduğu bir şeydir.

Oysa hepimiz, içimizde sınırsız miktarda bilgi barındıran yaratıcı varlıklarız. Her durumda kendimizi iyileştirme yeteneğine sahibiz. Yapmamız gereken, kendimizi zihnimizden ve düşüncelerimizden daha büyük bir şeye, yeniden bağlamak.

4. Kendinize, yapmak istemediğiniz ama size iyi gelecek en küçük şeyin ne olduğunu sorun

Örneğin bu, sizin için aslında ulaşılabilir bir hedef olduğunu bildiğiniz “günde 3 dakika meditasyon yapmak” olabilir. Uygulamaya başladığınızda, bunu yapmak için 3 dakikadan daha fazla zaman harcadığınızı fark edebilirsiniz. Kendinizi sık sık rahatsız ve huzursuz hissedebilirsiniz. Ama yapmaya devam ettikçe muhtemelen zevk alacak, zihninizin sakinleştiğini gözlemleyeceksiniz. Meditasyon yapmak alışkanlık haline geldiğindeyse günde 3 dakika yerine 10 dakika meditasyon yapmayı isteyebilirsiniz. Meditasyon, düşüncelere kapılmak yerine duraklamamanıza ve düşüncelerinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Düzenli meditasyon yapmak size, bu ilk düşünceyi duyma ve hemen orada durdurabilme yeteneği kazandırabilir.

5. Her gün küçük bir adım için söz verin

Tutarlı uygulama ile düşüncelerinizin akışını duraklatmayı ve değiştirmeyi öğrenebilirsiniz.

Zihninizi meşgul eden düşüncelere karşı bu tür bir arabuluculuk, gizli yanlarınızın ve yaratıcı fikirlerinizin ortaya çıkmasına da yardımcı olur. Gördüğünüz gibi, aynı anda sadece bir şeyi düşünebiliriz. Sürekli olarak kendiniz veya başkaları hakkında olumsuz, yargılayıcı düşüncelere sahipseniz zihninizde yaratıcı, sevgi dolu, destekleyici, iyileştirici düşüncelerin ortaya çıkması için yer yok demektir.