STRESLE NASIL BAŞA ÇIKILIR (sadece 5 adımda):

Zaman zaman hepimizin hayatında stres artıyor ve bu hayatımızı olumsuz etkiliyor. stresi azaltmak için bu adımları mutlaka uygula...

1. Stresinizin kaynağını belirleyin:

Strese neden olan şeyin ne olduğunu anlamak, onu ele alabilmek için önemlidir.

Bazen, işteki son tarih veya zorlu bir proje gibi stresin kaynağı açıktır.
Diğer zamanlarda, daha az net olabilir.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı içeren bir günlük tutarak ve en stresli hissettiğiniz zamanı not ederek başlayabilirsiniz.

Bu, stresinize katkıda bulunabilecek kalıpları ve tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir
2. Farkındalık pratiği yapın:

Farkındalık ve gevşeme teknikleri, stres düzeylerini azaltmaya ve gevşemeyi desteklemeye yardımcı olabilir.

- Derin nefes egzersizleri
- Meditasyon
- Yoga

zihninizi sakinleştirmenin ve stresi azaltmanın etkili yollarıdır.
3. Düzenli egzersiz yapın:

Egzersiz, stres seviyelerini azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal bir stres gidericidir.

Doğal ruh hali arttırıcı olan endorfinleri serbest bırakır,

ve ayrıca geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
4. Yeterince uyuyun:

Uyku eksikliği stres düzeylerini artırabilir ve stres yönetimini zorlaştırabilir.

Her gece en az yedi ila sekiz saat uyumayı hedefleyin,

ve uyumadan önce rahatlamanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturun.
5. Zamanınızı etkili bir şekilde yönetin:

Stresli hissettiğimizde, yeterli zamanımız yokmuş gibi hissedebiliriz.

Görevlere öncelik vermek ve yapılacakları küçük parçalara bölmek,

daha yönetilebilir adımlar, stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Unutmayın, stresle baş etmek tek seferlik bir olay değildir.

Uygulama ve sabır gerektiren devam eden bir süreçtir.