Anksiyete ve depresyondan muzdaripseniz, bunu okuyun

Zaman zaman herkes kaygı yaşar. Zorluklarla karşılaştığınızda, iyi performans gösterme baskısı altında olduğunuzda veya aklınızda bir endişe olduğunda kaygı belirginleşebilir. Anksiyete, vücudunuzun stres tepkisini harekete geçirir. Bu ani hormon dalgalanması bir hayatta kalma tepkisidir. Hızlı tepki vermenize ve ani sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olur. Ancak insanların çoğu, günlük durumlarda aşırı endişe, korku, terör ve panik sorunlarından muzdariptir.

Kaygı sorunlarını çözmenin 6 yolu:

1. Alkol ve Keyif Verici Uyuşturuculardan Uzak Durun

Kaygı sorunlarıyla karşı karşıyaysanız, bu maddeler Kaygıyı daha fazla veya daha kötü hale getirebilir.

Alkol ve uyuşturucu hem vücudunuza hem de ruh sağlığınıza zararlıdır.

Bu maddeleri tüketmeyi tamamen bırakmalısınız.

2. Fiziksel olarak aktif kalın

Egzersiz, kaygı sorunlarınızı çözmenin ve ruh halinizi iyileştirmenin en iyi yollarındandır.

Ruh sağlığınızı iyileştirmek, sağlığınızı korumanıza ve kaygı sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

 Egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırın.

3. Uykuyu bir öncelik haline getirin

Beyninizin düzgün çalışması için uyku gereklidir.

Uykusuz kaldığınızda, beyniniz düzgün çalışamaz ve konsantrasyon azalması, daha yavaş düşünme ve ruh hali değişimleri gibi sorunlarla karşı karşıya kalır.

En az 8 saat iyi uyuyun.

4. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Diyetiniz sağlığınız için düşündüğünüzden daha önemlidir.

Yedikleriniz hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.

Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve balık içeren sağlıklı bir diyet kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Günlük tutun

Günlük tutmayı bir alışkanlık haline getirin.

Kişisel hayatınızı izlemek, sizi neyin strese soktuğunu ve neyin daha iyi hissettirdiğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu verileri, endişe sorunlarınızı analiz etmek ve uygun bir çözüm bulmak için kullanabilirsiniz.

6. Daha fazla sosyalleşin

Anksiyete sorunlarınız olduğunda sosyalleşmenin korkutucu olabileceğini biliyorum ama buna ihtiyaç var.

Kendinizi sevdiklerinizden veya sevdiğiniz aktivitelerden soyutlamayın.

Güvendiğiniz biriyle konuşmanın ne kadar iyi geldiğini tahmin edemezsiniz.

Anksiyete Bozukluğunun Yaygın Belirtileri:

• Sinirli hissetmek
• Çaresiz hissetmek
• Artan kalp atış hızı
• Titremek
• Panik duygusu
• Hiperventilasyon