ÜRETKEN BİR SABAH RUTİNİ NASIL OLUŞTURULUR?

Gününüzü planlamak için birkaç dakika ayırmak, görevlere öncelik vermenize ve ulaşılabilir hedefler belirlemenize yardımcı olabilir. Bir yapılacaklar listesi yazın ve gününüzü planlayın. Bu, gün boyunca düzenli kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

1. Telefonunuzdan kaçının:

Uyanır uyanmaz telefonunuzu kontrol etmek büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir, ve gününüz için olumsuz bir ton ayarlayabilir.
Sabah rutininizi tamamlayana kadar telefonunuzu kontrol etmekten kaçının.
Bu, odaklanmanıza yardımcı olabilir.

2. Yeterince uyuyun:

Yeterince uyumak sağlığınız ve üretkenliğiniz için çok önemlidir.
Yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyumayı hedeflemeleri önerilir.
Tutarlı bir uyku programı oluşturmaya çalışın,her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanın.

3. Erken kalkın:

Erken uyanmak, gününüze hazırlanmanız için size daha fazla zaman verir ve acele veya stresli hissetme olasılığınızı azaltır.
Güne başlamanız gereken saatten en az bir saat önce uyanmaya çalışın.
- Egzersiz yapın.
- Meditasyon yapın.
- Hedefleriniz üzerinde çalışın.

4.Egzersiz:

Egzersiz, güne başlamanın harika bir yoludur.
15 dakikalık kısa bir egzersiz bile enerji seviyenizi ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
Çok yoğun bir şey yapmanıza gerek yok.
- Hızlı bir yoga rutini veya mahallede yürüyüş yapmak yeterli olabilir.

6. Sağlıklı bir kahvaltı yapın:

Sağlıklı bir kahvaltı yemek, vücudunuza en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabilir.
Aşağıdakileri içeren dengeli bir yemek hedefleyin:

- Meyveler
- Protein
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Yulaf ezmesi
- Omlet