Sürekli yorgun hissediyorum ne yapmalıyım? Geçmeyen yorgunluk hissi ile nasıl baş edilir?
ünümüz stresli hayatında birçok kişi kronik yorgunluk şikayeti ile hastanelere başvurmaktadır. Stresli bir iş, stresli bir hayat, sağlıksız beslenmek ve hareketsiz yaşam sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir.
Geçmeyen yorgunluk hissine yürüyüş yaparak, sağlıklı ve dengeli beslenerek karşı koyabilirsiniz. Günlük rutinleri değiştirmek ve sosyal aktivitelere katılmak kronik yorgunluğun hafiflemesine yardımcı olur.
SÜREKLİ YORGUN HİSSEDİYORUM NE YAPMALIYIM?
Sürekli yorgun hissetmek kronik yorgunluk olarak tanımlanan bir durumdur. Eğer sürekli yorgun hissediyorsanız ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız bunun cerrahi herhangi bir tedavisi yoktur. Sürekli yorgunluk hissi genelde yaşam tarzının değiştirilmesi ile engellenir. Bu süreçte kişilerin psikiyatri ya da psikolog bir uzmanla yola devam etmesi de önerilebilir.
Stresli bir hayatı olan kişiler ruhsal olarak kendilerini zorladıkları için sürekli yorgun hissetmeleri normaldir. Bu süreçte işten biraz uzaklaşmak ya da mümkünse iş değişikliğine gitmek kişilerin daha iyi hissetmelerini sağlar. Sürekli aynı tarz beslenmek ve eksik kalori almak da vücudun enerjisini düşürerek yorgunluk hissine sebebiyet verebilir.
Sosyal aktivitelere katılmak, değişik şeyler yapmak, dışarı çıkmak ve yürüyüş yapmak da kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Rutinlerde değişiklik yapmak insanlara iyi geleceği için sürekli yorgunluk hissi de yavaş yavaş geçer.
GEÇMEYEN YORGUNLUK HİSSİ İLE NASIL BAŞ EDİLİR?
Geçmeyen yorgunluk hissi tıp dilinde kronik yorgunluk olarak tabir edilir ve hastanın öyküsü oldukça önemlidir. Kişilerde çalıştıkları işten, bulundukları ortamlardan günlük aktivitelere kadar her şey geçmeyen yorgunluk hissine neden olabilmektedir. Yorgunluğun ne kadar süredir devam ettiği ve nasıl bir boyutta olduğu tedavi için oldukça önemli etkenlerdendir.
Yorgunluğun altında eğer herhangi bir sebep yoksa hastalar genelde psikolog ya da psikiyatristlere yönlendirilir. Kimi hastalarda uzman ekip eşliğinde devam edilen seanslardan sonra geçmeyen yorgunluk hissinin azaldığı gözlemlenmektedir.
Kronik yorgunluk ile baş etmenin bir diğer yolu da yaşam tarzını değiştirmektedir. Basit egzersizler yapmak, düzenli ve sağlıklı beslenmek, uyku düzeni gibi etkenler genelde geçmeyen yorgunluk hissinin tedavisinde tercih edilir. Bazı diyetlerde insanlar tek tip beslendikleri için vücut istediğinden az besinle ve kalori ile karşılaşarak enerjisini düşürebilir.
Bu nedenle günlük enerji ihtiyacını yeterince karşılayamayan kişilerde geçmeyen yorgunluk hissi olabilir. Sürekli evde durmak, hiçbir aktiviteye katılmamak, oksijen almamak ve hareketsiz olmak da kronik yorgunluk nedenlerindendir.