Spora Gitmeden Kaç Saat Önce Yemek Yemeliyiz?

Antrenman öncesi beslenmenin amacı kas ve karaciğerdeki glikojen depolarımızı doldurmaktır. antrenman sırasında metabolizmamız karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarını yıkarak oradaki glikozu enerjiye çevirir. beyin, sinir sistemi ve kaslarımızın enerji üretmek için tercih ettiği kaynak karbonhidratlardır.

 Spora gitmeden önce yemek yemek en az 2-3 saat önce yapılmalıdır. Çünkü yemek yedikten sonra vücudumuz sindirime başlar ve bu sırada kan dolaşımı mideye yönlendirilir. Bu durumda spor yaparken kan dolaşımının mümkün olduğunca kaslara yönlendirilmesi gerektiğinden, sindirim işlemiyle uğraşan mideye kan akışı azalır. Bu durum da hazımsızlık, kramp, bulantı gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle spor yapmadan önce yemek yemekten en az 2-3 saat önce yemek yemeyi tercih etmek daha sağlıklı olacaktır. Ancak çok yoğun bir spor öncesi hafif bir atıştırmalık tüketilebilir.