Sonbahar aylarında hissedilen yorgunluğu aromaterapi yöntemleriyle azaltabilir hatta ortadan kaldırabilirsiniz. Art de Huile markasının kurucusu Uzman Eczacı Hülya Kayhan, sonbahara özel aromaterapi ipuçlarını anlattı.

Sonbahara Aromaterapi ile Adapte Olma Tüyoları

Uzm. Ecz. Hülya Kayhan

Sonbahar değişimlerini hissetirmeye başlamış durumda, hava soğumaya başladı, günler kısalıyor, geceler daha serin hale geliyor, Ağaçlar yapraklarını dökmeye başladı ve bu sonbaharın sembolik görüntülerinden biridir. Yapraklar genellikle turuncu, kırmızı, sarı ve kahverengi tonlarda renklenir ve okullar açıldı. Çoğu bitki çiçeklerini kaybeder veya kurur.  Yazın rekor sıcak günleri geride kaldığı günler geride kalıyor. Bu dönem, hem fizyolojik hem de duygusal anlamda bir adaptasyon süreci gerektiriyor. Farkına varmaya başlıyoruz: Artık daha soğuk günler bizi bekliyor. Her mevsimde önemli ama özellikle sonbaharda ruh, akıl ve beden bir uyum ve denge içindeyse, sağlıklı yaşam ve iyi olma hali elde ediliyor. 

Beynimiz bu değişimi algılıyor ve tüm vücuda bu adaptasyon için hazırlık yapmamız gerektiğini belirten sinyaller gönderiyor. Endişelenmeye gerek yok; bu, yaşamın doğal bir döngüsüdür. Ancak, eğer bu sürece zihinsel olarak uyum sağlamada gecikirsek, bağışıklık sistemimiz zayıflayabilir. Fiziksel sağlığımız risk altına girebilir, çünkü virüsler, bakteriler ve mantarlar daima etrafımızda ve vücudumuzda bulunurlar. Ruh-Zihin-Beden dengesi çok önemlidir. Bu üçlü de aslında Aromaterapinin etkilerini en iyi şekilde açıklar.

Aromaterapi Anlatan Üç Kelime: Ruh, Zihin ve Beden Dengesi

Zihin, ruh ve beden uyum içerisinde ve dengesini korumak için Psikonöroimmünoloji, tıbbın ilgi alanına girmiş bir konsept. Ruh, zihin ve beden bir arada çalıştığında, bağışıklık sistemi de güçleniyor demektir. Psikoneüroimmünoloji (PNI), psikoloji, sinirbilim ve bağışıklık sistemi arasındaki kompleks etkileşimleri inceleyen bir multidisipliner alandır. Bu alandaki temel amaç, zihinsel durumların (örneğin, stres, duygusal durumlar) bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini ve aynı zamanda bağışıklık sisteminin zihinsel ve duygusal durumlara olan yanıtını anlamaktır.  Hülya Kayhan, sedir ve lavanta yağları karışımını uyku sıkıntısına, ylang ylang yağı dişil enerjiye, ergenlikte kızlara adaçayı ve lavanta yağları karışımını, başağrısı için ise nane ve akgün yağ karışımlarını denememizi öneriyor.

Aromaterapi markası Art de Huile ile sonbahara merhaba dediğimiz etkinlikte Kayhan'dan dinlediğimize göre aromaterapi, sonbaharda rahatlamaya, stresi azaltmaya ve sonbahar mevsimine daha iyi adapte olmanıza yardımcı olabilir. İşte aromaterapiyi sonbaharda kullanmanıza yardımcı olabilecek bazı tüyoları sizler için derledik.

Lavanta Yağı: Lavanta yağı rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Stresi azaltabilir ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Lavanta yağını bir difüzörde veya banyo suyunda kullanabilirsiniz.
Portakal ve Bergamot Yağı: Bu narenciye esansiyel yağları enerjiyi artırabilir ve pozitif bir ruh hali yaratabilir. Sabahları veya enerji düşüklüğü hissettiğinizde kullanabilirsiniz.
Adaçayı Yağı: Adaçayı yağı bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Sonbaharda soğuk algınlığına karşı koruyucu bir rol oynayabilir. Birkaç damla adaçayı yağını difüzörde kullanarak odanızı tazeleyebilirsiniz.
Tarçın ve Zencefil Yağı: Bu baharatlı esansiyel yağlar sonbaharın sıcak ve rahatlatıcı kokularını yayarlar. Özellikle tatil sezonunda atmosferi canlandırmak için kullanışlıdır.
Okaliptüs Yağı: Soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Okaliptüs yağını bu tür sorunlarla başa çıkmak için buhar banyosunda veya bir difüzörde kullanabilirsiniz.
Vanilya Yağı: Vanilya yağı sıcak ve rahatlatıcı bir kokuya sahiptir. Bu aroma, sonbaharın romantik ve sakin atmosferini yaratmada kullanışlı olabilir.
Nane Yağı: Nane yağı tazelik hissi yaratır ve konsantrasyonu artırabilir. Özellikle sonbaharın getirdiği hava değişiklikleri sırasında enerji seviyelerinizi yükseltmek için kullanabilirsiniz.
Aromaterapiyi kullanırken, uçucu yağları doğru şekilde seyreltin ve talimatlarına uygun olarak kullanın. Ayrıca, herhangi bir cilt hassasiyetiniz veya sağlık sorununuz varsa bir uzmandan tavsiye almanız önemlidir.