Sigaranın Zararlarını Azaltmada Hangi Besinler Tüketilmeli ?
Sigaranın Zararlarını Azaltmada Hangi Besinler Tüketilmeli ? Sigaranın ve içeriğindeki nikotinin insan vücuduna olan zararlarını artık bilmeyen yoktur.
Sigaranın Zararlarını Azaltmada Hangi Besinler Tüketilmeli ?
Sigaranın ve sigaradan kaynaklanan toksinlerin insan vücuduna olan zararlarını artık bilmeyen yoktur. Kalp, damar ve akciğer rahatsızlıklarından tutun da, cilt deformasyonu ve hızlı yaşlanmaya kadar birçok sağlık sorununun en büyük sebebi; sigara. Milyonlarca insan her ne kadar sigaranın zararlı etkilerini bilse de bir türlü sigara kullanımından vazgeçemiyor. Uzmanlar, bazı besinlerle sigaranın zararlı etkilerinin azaltılabileceğini söylüyor.
Sigara, insan sağlığına en fazla zarar veren maddelerin başında geliyor ve ne yazık ki sigara tüketimi, her geçen gün artarak devam ediyor. Sigara kullanıcılarının yanı sıra sigaranın dumanına maruz kalan binlerce pasif içici de ciddi zararlar görüyor. İçerisinde dört binden fazla kimyasal içerik bulunan sigaranın dumanındaki pek çok madde oksidan etkisi gösteriyor. Bu nedenle sigara kullananların antioksidan gereksinimi kullanmayanlara oranla daha fazla oluyor. Tüm bu etkiler peş peşe sıralandığında kulağa çok ürkütücü gelse de doğru bir beslenme programı ile nikotinin zararlı etkilerinden biraz olsun korunmak mümkün.
Sigara, insan sağlığını bozuyor
Sigaranın insan vücudu üzerinde sayısız olumsuz etkisi bulunuyor. Beyin ve sinir sistemi üzerine baskı kurma ve uyuşturma etkisi bunların başında geliyor. Bu etkilerin yanı sıra sigara, sindirimi yavaşlatırken, kan basıncını yükselterek de kalp atışlarını hızlandırıyor. Sigara ayrıca, kan pıhtılaşmasını arttırırken, organların yeterli kan alımını da engelliyor. Soluma sonrası hızla emildiği için aşırı nikotine maruz kalmak kusma, diyare (ishal), hırıltılı soluma, felç ve koma gibi büyük sağlık problemlerine neden olabiliyor. Yapılan pek çok araştırma sigara içme davranışının, iştah kaybı, öğün ihmali, kafein alımında artış ve sebze - meyve tüketiminde azalma gibi etkilere neden olduğunu açıklıyor. Bu araştırmalar ayrıca, sigaranın beslenme alışkanlıklarını, fiziksel aktiviteleri ve sağlıklı yaşamı olumsuz etkilediğini gözler önüne seriyor.
Nikotin, vücuttan tam anlamıyla 3 günün sonunda atılır
Vücut, sigarayla birlikte alınan nikotini tam 6 saat sonra atmaya başlar. Nikotinin tamamen vücuttan atılımı ise 3 günün sonunda gerçekleşir. Ancak uzun yıllar boyunca aşırı miktarda sigara içen kişilerin vücudu, bu işlemi tam anlamıyla yerine getiremez hale gelir. Ayrıca sigara kullananlarda, sebze meyve tüketimi az olduğundan dolayı önemli oranda C vitamini ve beta karoten tüketimine ihtiyaç duyulur. Diğer yandan sigara kullananların vücudunda bulunan A, C ve E vitamin miktarları azaldığından, oluşan ihtiyacı karşılamak için bu gruptaki besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekir. Peki, vücuttaki sigaranın zararlarını temizleyen ve dışarı atılımını kolaylaştıran besinler hangileri?
1-SU
2-LİMON
3-HAVUÇ
4-BROKOLİ
5-SALATALIK
6-ZENCEFİL
7-YEŞİL ÇAY
8-KEÇİBOYNUZU
9-PROBİYOTİKLİ ÜRÜNLER