Sağ Kalanın Suçluluğu Nedir?

Hayatta Kalma Suçluluğu Bireyleri Nasıl Etkiler?

Hayatta kalma suçluluğunun psikolojik belirtileri şunlar olabilir

Çaresizlik duyguları

Travmatik olayı tekrar yaşamak ya da görüntülerin göz önüne gelmesi (flashback)

Öfke patlamaları

Motivasyon eksikliği

Ani duygu değişimleri

İntihar düşünceleri

Hayatta kalma suçluluğunun fizyolojik belirtileri şunlar olabilir

Aşırı yeme ya da yemek yememe isteği

Uyumakta zorluk

Baş ağrısı

Mide bulantısı veya mide ağrısı

Kalp çarpıntısı

Suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkılır

Duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin. Sadece duygularınızı bastırmayın ve onlardan kaçının – onların üzerinde çalışmaya ve onları işlemeye çalışın.

Kendinizi izole etmeyin. Olanlardan dolayı sizi suçlayabileceğini düşündüğünüz kişilerden kaçınmak yerine, insanlarla bağlantıda kalın. Bu desteğe sahip olmak, mücadelenizde size yardımcı olacaktır.

Farkındalığınızı arttırın. Düşüncelerde boğulduğunuzu fark ettiğiniz zaman dikkatinizi nefesinize ya da bedeninize yönlendirmek ve farkındalık egzersizleri yapmak iyi gelecektir.

Kendinize üzülmek için zaman tanıyın ve yalnız olmadığınızı hatırlatın.

Duygularınızı kişilerle paylaşın.

Duygularınızı bir deftere kaydetmeyi düşünün.

Gerektiğinde profesyonel yardım alın.