Kusursuz cildin altın anahtarı! 9 adımda cilt sağlığını iyileştirin
Cilt sağlığını iyileştirmek yaşam tarzı değişiklikleri, cilt bakım uygulamaları ve sağlıklı beslenmeyi içeren kapsamlı bir yaklaşımı benimser. Cilt sağlığınızı iyileştirmek için günlük bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz önemlidir. Çünkü genetik faktörler, stres, mevsim geçişleri, beslenme, uyku düzeni gibi pek çok etken cilt sağlığını doğrudan etkiler. Cilt sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak ipuçlarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Aydan Durak/ Posta.com.tr| Cilt sağlığınızı koruyabilmek sandığınız kadar kolay değildir. Sağlıklı bir cilt elde etmek için yaşam koşullarınızı tamamen değiştirmeniz gerekir. Doğru ve dengeli beslenme, uyku düzeni, cilt tipine uygun bakım yöntemleri ile cildinizi güçlü hale getirebilirsiniz.
Sağlıksız bir ciltte, cilt bariyeri zayıflar. Sivilce, akne ve siyah nokta gibi sorunlar çok sık görülür.
Ayrıca erken yaşlanma belirtileri ile baş başa kalırsınız. (Kırışıklık, ince çizgiler, sarkma) Cilt sağlığını koruyabilmek için pek çok yöntem bulunuyor. Bu yöntemleri alışkanlık haline getirdiğinizde her zaman kusursuz görünen bir cilde sahip olabilirsiniz.
CİLDİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN
Güneş ışınlarına aşırı maruz kalmak ve cildi güneşten korumamak cildin yapısına zarar verir.
Güneşten korunmayan ciltlerde erken yaşlanma, kırışıklık hatta cilt kanseri gibi ciddi hastalıklar görülebilir. Cildi güneş ışınlarından koruyabilmek için SPF'si 30 ya da daha yüksek olan bir güneş kremi sürmeyi tercih edebilirsiniz.
Güneş ışınlarının yoğun ve dik açıyla geldiği saatlerde gölgede olmaya dikkat etmelisiniz. Geniş kenarlı şapkalar, uzun kollu giysiler de cildi ve vücudu güneşten korumanız için gereklidir.
TUTARLI CİLT BAKIM RUTİNİ
Sağlıklı bir cilde sahip olabilmenin ilk yolu şüphesiz ki cilt bakımı yapmaktan geçiyor.
Temizleme, tonikleme ve nemlendirme içeren günlük bir bakım rutini oluşturun. Kullanacağınız ürünlerin mutlaka cildinize uygun olup olmadığına dikkat edin. Çünkü yağlı, karma, kuru ve hassas ciltler için pek çok farklı ürün bulunur.
Cilt ürünlerini uygularken cildinize nazik davranın. Sert ovalama işlemlerinden ve tahriş edici yöntemlerden uzak durun.
Cildinizin pH seviyesini dengelemek için mutlaka bir tonik kullanın. Cildin nem dengesini korumak için ise mutlaka bir nemlendirici uygulayın.
HER GÜN BOL SU İÇİN
Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için yeterli miktarda su içmek büyük önem taşır.
Su vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Cildi nemlendirir ve elastikiyetini artırır. Cildin genel görünümünü iyileştirir. Uzmanlar sağlıklı bir cilt için günde 8-10 bardak su içmeniz gerektiğini öneriyor.
SAĞLIKLI BESLENİN
Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet sağlıklı bir cilde sahip olmanız için gereken altın kurallardan biridir.
Cildi serbest radikallerden ve oksidatif stresten korumaya yardımcı olduğu için çilek, fındık ya da yeşil yapraklı sebzeleri tüketebilirsiniz.
Antioksidan yüklü besinleri tüketmeyi tercih ederek de cilt sağlığını koruyabilirsiniz. Cilt sağlığınız için şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekir.
UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN
İyi bir gece uykusu cilt sağlığını koruyabilmek için büyük önem taşır. Uyku sırasında cilt hücreleriniz daha kısa sürede yenilenir.
Uykusuzluk donuk ve mat bir cilde sebep olur. Cildiniz her zaman yorgun görünür. Göz çevresindeki koyu halkalar artar ve cilt problemleri ortaya çıkar. Her gece 7-8 saat uyuyarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.