Kışın Hastalıklarından Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?
Kışın Hastalıklarından Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?
Kışın hasta olmamak için, kışın hastalıklarından korunmak için neler yapmalıyız?
Kış aylarında kilo almanın yanı sıra enfeksiyon hastalıkları, grip ve nezle gibi sağlık sorunları da boy göstermeye başlar. Ama beslenmeye dikkat ederek bu gibi hastalıklardan kurtulmak ve hatta bunları önlemek de mümkün…
İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Diyet ve Beslenme Bölümü’nden Diyetisyen Aşkın Yüksel’in verdiği bilgilere göre,kış mevsiminde grip, nezle gibi enfeksiyon hastalıkları sıkça görülmektedir. Bu nedenle bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde rol oynayan besin öğeleri, vitamin ve minerallere beslenmede yer verilmelidir. Vitamin ve minerallerden zengin olan sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
Hangi Vitamin ve Mineraller Alınmalı?
Özellikle Kasım ayı gibi geçiş dönemlerinde beslenmemize her zamankinden daha fazla önem vermeliyiz. Bu dönemlerde özellikle vitamin ve mineral gereksinimlerimizde gözle görülür bir artış olmaktadır.
C vitamini, A vitamini, E vitamini ve çinko alınımı bu dönemlerde artırılmalıdır. Beslenmemiz günlük ihtiyacımızı karşılayacak enerjiye sahip olmalıdır.
....
....
Yazının tamamı www.dengesendefit.com'da