Kendinizi "umutsuz" hissediyorsanız bunu okuyun!

Beyniniz size bir şeylerin şöyle olduğunu söyleyebilir: Düşünceleriniz şunlar olabilir: - bozuk - yanlış İşte umudunuzu yeniden kazanmak ve umutsuz hissetmeyi bırakmak için 7 ipucu.

1. Bir destek ağı oluşturun.

Konuşacak veya yardım isteyecek birinin olması, kendinizi daha az yalnız ve daha umutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
Mümkünse arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşmaya çalışın. Ayrıca yeni bağlar oluşturmak isteyebilirsiniz.

2. Kendinize hayatın kaç kez daha iyiye doğru değiştiğini hatırlatın.

Hayat inişler ve çıkışlarla doludur ve geçmişte öyle ya da böyle zorlukların üstesinden geldiniz.
Araştırmalar, geçmiş başarılara bakmanın gelecek için umudunuzu artırabileceğini gösteriyor.

3. Sonraki adımları belirlemek yardımcı olabilir.

Sorunu çözmenin bir yolunu bulun.
Duyguları ele almak için başa çıkma becerileri bulun ve yeni değişiklikleri uygulamak ve bu değişiklikleri nasıl sürdüreceğiniz konusunda bir plan yapın.

4. Maneviyatta güç bulmayı düşünün.

Maneviyat, kendinizden daha büyük bir şeye bağlanma hissidir.
Bir tanrı kavramıyla bağ kuramasanız bile, daha yüksek bir güç, doğa kanunları veya bir iç kahraman gibi diğer kavramları keşfedebilirsiniz.

5. Farkındalık Meditasyonunu deneyin.

Farkındalık meditasyonu, kaygı, depresyon ve stres dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının ciddiyetini azaltabilir.
Günde 10 ila 15 dakika evde farkındalık meditasyonu yaparak geçirmeyi deneyin.

6. Büyük Kararlar Vermekten Kaçının

Umutsuz hissetmek, kısa vadeli düşünmenizi ve geleceğiniz için ortalamanın altında kararlar almanızı sağlar.
Bu nedenle, evlenmek, yeni bir şehre taşınmak veya iş değiştirmek gibi büyük kararlar vermekten kaçınmak daha iyidir.

7. Tutarlı Günlük İlerleme Kaydetmeye Odaklanın.

Umutsuz veya karamsar hissettiğinizde, günlük olarak yaptığınız kişisel gelişimin izini kaybetmek kolay olabilir.
Bir gecede iyileşmeyi hedeflemek yerine, her gün az da olsa ilerleme kaydetmeye odaklanın.