Kalbini seven bol bol yesin! Vücudun en büyük dostu 5 besin
Sağlıklı bir ömür sürmek için kalp sağlığınızı korumanız gerekir. Genellikle dünyada ölümlerin en büyük sebepleri arasında kalp krizi yer alıyor. Bu durum nedeniyle hayatını kaybeden pek çok insan varken, kalp sağlığınızla ilgilenmek söz konusu olduğunda tetikte olmak önemlidir. Kalp sağlığınızı iyileştirebilecek veya bozabilecek önemli bir faktör beslenme düzeninizdir. Sağlıklı bir diyet sizi yüksek kolesterol ve tansiyon gibi risk faktörlerinden uzak tutabilir.
Kalp sağlığınızı koruyabilmek için beslenme düzeninize çok dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenerek, vitamin ve mineral zengini gıdaları tüketerek vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz.
TAM TAHILLAR
Diyetinizde beyaz ekmek, beyaz makarna vb. şeklinde bulunan rafine edilmiş tahılları kepekli tahıllarla değiştirin. Kepekli tahıllar lif, vitaminler, mineraller açısından zengindir ve kolesterol seviyenizi ve kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
KETEN TOHUMU
Her gün bir çorba kaşığı keten tohumu tüketmek, kan basıncınızı korumanıza yardımcı olabilir ve sağlığınız için riskli olan endişe verici yüksek seviyelere ulaşmasını engelleyebilir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesinde yayınlanan bir araştırma, günde yaklaşık dört yemek kaşığı keten tohumunun yüksek tansiyon okumasını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Araştırma makalelerine göre, keten tohumlarında bulunan alfa-linolenik asit, kalp hastalığı olan kişilere fayda sağlayabilir.
FINDIK
Fındık, doymamış yağlar açısından zengin ve doymuş yağlar açısından düşüktür.
Kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Fındık ayrıca, bazı kolesterolün kan dolaşımınıza emilmesini engellemeye yardımcı olabilecek lif açısından da zengindir. Kalp dostu yemişler arasında badem, yer fıstığı, ceviz, fındık ve cevizler bulunur.
PANCAR SUYU
Pancar suyunun kan basıncını düşürdüğü ve kalp sağlığınız için iyi olduğu gösterilmiştir. İngiliz Kalp Vakfı tarafından finanse edilen araştırmaya göre, normal bir bardak pancar suyu, koroner kalp hastalığı olan kişilerde arttığı bilinen kan damarlarındaki iltihaplanma belirtilerini azaltabilir.