HAYATINIZI İYİLEŞTİRMEK İÇİN BEYNİNİZİ NASIL YENİDEN DÜZENLEYEBİLİRSİNİZ:

Hayatınız üzerinde derinlemesine düşünerek ve olumlu değişiklikler görmek istediğiniz alanları belirleyerek başlayın

 İyileştirilmesi gereken alanları belirleyin:

.

Bu, şunları içerebilir:

- Fiziksel sağlık
- Akıl sağlığı
- ilişkiler
- Kişisel Gelişim

2. Farkındalık pratiği yapın:

Farkındalık meditasyonu, beyninizi yeniden yapılandırmak için güçlü bir araçtır.

Dikkatinizi şimdiki ana odaklayarak,duygularınızı düzenleme yeteneğinizi artırabilir, stres ve kaygıyı azaltabilirsiniz.

3. Olumsuz düşüncelerinize meydan okuyun:

Olumsuz düşünceler beyninizde olumsuz sinir yolları oluşturarak hayata daha karamsar bir bakış açısına yol açabilir.

Beyninizi olumlu yönde yeniden yapılandırmak için, olumsuz olanları daha olumlu olanlarla değiştirin.

Örneğin, kendinizi "Yeterince iyi değilim" diye düşünürken bulursanız,bu düşünceyi "Mükemmel olmayabilirim ama elimden gelenin en iyisini yapıyorum" gibi bir çerçeveye oturtmaya çalışın.

4. Kişisel bakım uygulayın:

Kendinize iyi bakmanız beyin sağlığı ve işlevi için çok önemlidir

Bu, yeterince dinlenmeyi, sağlıklı beslenmeyi ve rahatlamayı ve stresi azaltmayı destekleyen faaliyetlerde bulunmayı içerir.

Vücudunuza iyi baktığınızda, beyniniz size teşekkür edecek.

5. Görselleştirme alıştırması yapın:

Bu, beyninizi başarı için yeniden yapılandırmak için güçlü bir araçtır.

Kendinizi hedeflerinize ulaştığınızı hayal ederek ve olumlu sonuçları görselleştirerek, başarıyı ve başarıyı destekleyen sinirsel bağlantıları güçlendirebilirsiniz.

Görselleştirme alıştırması yapmak,gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca çok ayrıntıyla hedefinize ulaştığınızı hayal edin, deneyimi olabildiğince gerçek kılmak için tüm duyularınızı kullanın.