Sonbahar aylarında hissedilen yorgunluğu aromaterapi yöntemleriyle azaltabilir hatta ortadan kaldırabilirsiniz. Arotolia markasının kurucusu ve CEO'su Yasemin Durmaz ile " Future Of Health" ekinliğinde geçmişten geleceğe aromaterapiyi günlük ihayatımızda nasıll kullanabileceğimizi konuştuk.

 Aromaterapi ile Dengelenmenin Yolları

Sonbahar değişimlerini hissetirmeye başlamış durumda, hava soğumaya başladı, günler kısalıyor, geceler daha serin hale geliyor, Ağaçlar yapraklarını dökmeye başladı ve bu sonbaharın sembolik görüntülerinden biridir. Yapraklar genellikle turuncu, kırmızı, sarı ve kahverengi tonlarda renklenir ve okullar açıldı. Çoğu bitki çiçeklerini kaybeder veya kurur.  Yazın rekor sıcak günleri geride kaldığı günler geride kalıyor. Bu dönem, hem fizyolojik hem de duygusal anlamda bir adaptasyon süreci gerektiriyor. Farkına varmaya başlıyoruz: Artık daha soğuk günler bizi bekliyor. Her mevsimde önemli ama özellikle sonbaharda ruh, akıl ve beden bir uyum ve denge içindeyse, sağlıklı yaşam ve iyi olma hali elde ediliyor. 

Beynimiz bu değişimi algılıyor ve tüm vücuda bu adaptasyon için hazırlık yapmamız gerektiğini belirten sinyaller gönderiyor. Endişelenmeye gerek yok; bu, yaşamın doğal bir döngüsüdür. Ancak, eğer bu sürece zihinsel olarak uyum sağlamada gecikirsek, bağışıklık sistemimiz zayıflayabilir. Fiziksel sağlığımız risk altına girebilir, çünkü virüsler, bakteriler ve mantarlar daima etrafımızda ve vücudumuzda bulunurlar. Ruh-Zihin-Beden dengesi çok önemlidir. Bu üçlü de aslında Aromaterapinin etkilerini en iyi şekilde açıklar.

Aromaterapiyi Anlatan Üç Kelime: Ruh, Zihin ve Beden ile Dengeyi nasıl buluruz?

Zihin, ruh ve beden uyum içerisinde ve dengesini korumak için Psikonöroimmünoloji, tıbbın ilgi alanına girmiş bir konsept. Ruh, zihin ve beden bir arada çalıştığında, bağışıklık sistemi de güçleniyor demektir. Psikoneüroimmünoloji (PNI), psikoloji, sinirbilim ve bağışıklık sistemi arasındaki kompleks etkileşimleri inceleyen bir multidisipliner alandır. Bu alandaki temel amaç, zihinsel durumların (örneğin, stres, duygusal durumlar) bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini ve aynı zamanda bağışıklık sisteminin zihinsel ve duygusal durumlara olan yanıtını anlamaktır.  Arotolia kurucusu ve Ceo'su  Yasemin Durmaz, nane ve okaliptus yağları başağrısına, ylang ylang  ve gül yağlarını dişil enerjiye, ergenlikte kızlara ıtır yağı ve lavanta yağları karışımını, başağrısı için ise nane ve akgün yağ karışımlarını denememizi öneriyor.

Yasemin Durmaz'dan  dinlediğimize göre aromaterapi, sonbaharda rahatlamaya, depresyonu ve stresi azaltmaya ve sonbahar mevsimine daha iyi adapte olmanıza yardımcı olabilir. İşte Yasemin Durmaz'dan aromaterapiyi günlük hayatımızda nasıl kullanabileceğimize  dair  bazı tüyoları sizler için derledik.

Mevsimsel Depresyon Yorgunluğa ne iyi gelir?

Bu dönemde kullanılabilecek bir reçete vermek gerekirse başta Lavanta Uçucu Yağı, Nane Uçucu Yağı, Greyfurt Kabuğu Uçucu Yağı ve Tatlı Portakal Uçucu yağı kullanılabilir. Bu yağları istersek ayrı ayrı veya bir arada kullanabiliriz. Hazırlamış olduğumuz yağları dilerseniz elektrikli difüzör ile veya buhurdanlık içine damlatılarak havaya verdiği hoş koku sayesinde bedeniniz ve zihninizde yaşadığınız kaygı ve depresyon seviyesini dengeleyebilirsiniz. Örneğin ofis ortamında çalışıyorsanız ve kendinizi yoğun hissediyorsanız bu tarifi uygulayabilirsiniz. Difüzör içine 3 damla lavanta uçucu yağı, 2 damla greyfurt kabuğu uçucu yağı ve 2 damla tatlı portakal uçucu yağı damlatabilirsiniz. Bunun yanı sıra 1 damla parmak uçuna aldığımız yağı burun kenarlarına uygulayarak sakinlik kazanabiliriz. Yine kulak arkası, bilek içi ve avuç içleri de aromaterapi yağları uygulayabileceğimiz alanlardır. Aroma terapi yağları bu bölgelere sürüldüğünde 3 dakika içinde kana karışmakla beraber 20 dakika içinde tüm vücuda yayılabilmektedir. Mevsimsel yorgunluk için yine etkili olan diğer bir tarifimiz 50 ml bir Lavanta Hidrolatı içerisine 3 damla nane uçucu yağı, 2 damla lavanta uçucu yağı ve 3 damla portakal uçucu yağı damlatarak hazırladığımız karışımı iyice çalkalayıp kullanabiliriz. Araba kokusu olarak da bu karışımı kullanabiliriz.

Anksiyete'ye  ne iyi gelir?

Dönemsel olarak kişinin duygu değişimleri ile bu konuda aromaterapi ürünlerinden fayda görülebilir. Başta lavanta uçucu yağı ve nane uçucu yağı kullanımı önermekteyiz.

Ağrılara ne iyi gelir?

Ağrılara yönelik zencefil uçucu yağı, citronella uçucu yağı ve limonotu uçucu yağıda kullanımı bu anlamdaki ağrıların dindirilmesinde yardımcı olur. Kullanım alanları olarak ayakaltı akupunktur noktaları uyarılarak sürülmesini tavsiye etmekteyiz. Bu bölgede bulunan meridyen noktaları uyarılabilir. Baş ağrısı için nane uçucu yağı ve okaliptüs uçucu yağı şakak bölgesine sürülerek masaj yolu ile uygulanır. Baş parmak yine ağrı noktalarının uyarılmasında etkili olduğunda bu bölgeye de yapılan masajların etkili olduğu gözlemlenmektedir. Diğer bir tarif olarak da sabit yağ olarak tatlı badem yağının içine çay ağacı uçucu yağı, lavanta uçucu yağı, nane uçucu yağı ve okaliptüs uçucu yağı karışım olarak hazırlanıp masaj yolu ile ağrıyan bölgelere uygulanabilir.  Burada dikkat edilmesi gereken husus ölçülerin dikkatlide hazırlanmasıdır. Bunun için 50 ml tatlı badem yağı içerisine 2 damla lavanta uçucu yağı, 2 damla çay ağacı uçucu yağı, 3 damla okaliptüs uçucu yağı ve 4 damla nane uçucu yağı damlatılarak hazırlayabiliriz. Diğer dikkat edilmesi gereken bir unsurda şişelerin mavi cam olmasıdır. Mavi cam şişe ürünü ultra viole ışınlardan koruyarak raf ömrünü uzatmaya yardımcı olmaktadır. Hazırlanan karışımın özellikle akşam saatlerinde uygulanmasını tavsiye etmekteyiz. Gece saat 23.00 ile 04.00 ile kullanımı kişinin maksimum fayda görmesine yardımcı olmaktadır. Dilerse kişi hazırladığı bu karışımı 1 damla parmağına damlatıp burun kenarlarına uygulayabilir.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye ne iyi gelir?

Bağışıklık sistemi kişinin ruh, beden ve zihin olarak dengede olduğu durumlarda maksimum seviyede çalışmaktadır. Buradaki değişimler ile bağışıklık sistemi değişmektedir. Erkekler için özellikle kırmızı mandalina uçucu yağı ergenlik dönemindeki gençlere önerebiliriz. Kız çocukları için ise ıtır uçucu yağı kullanımı önermekteyiz. Dönemsel menstrüel dönemlerde bağışıklığı destekleyici fayda görülebilir. Bunun için bir tarif vermek gerekirse; banyoda son durulama suyuna birkaç damla ıtır uçucu yağı damlatılarak vücudun sol tarafından başlayarak dökülebilir. Yine dişil enerji dengelemesinde gül uçucu yağı, ıtır uçucu yağı ve ylang-ylang uçucu yağı kullanmayı tavsiye etmekteyiz. Eril enerji için ise erkeklerin daha odunsu kokulara sahip aromaterapi yağları içerisinde yer alan sandal ağacı uçucu yağı, oud ağacı uçucu yağı ve greyfurt kabuğu uçucu yağının kullanımı da bağışıklık sistemini destekleyici olarak kullanılabilir.  Burada dikkat edilmesi gereken hususlar kişinin hangi yaş aralığında olduğu, kadınlar için hamilelik ve emzirme dönemlerinin kontrolü, yağ kullanımı öncesinde muhakkak alerji testi yapımı önem arz etmektedir. Aromaterapi uçucu yağ kullanımlarında yine kişinin ilaç kullanımı var ise muhakkak öncesinde doktoruna danışması gerekmektedir. Bunun yanı sıra kişinin duygusal ve travma geçmişi de göz önünde bulundurularak uçucu yağ koku seçimi konusunu buna göre belirlenmesini tavsiye etmekteyiz.

Yasemin Durmaz ile röportajımızı aşağıdaki linkten izleyebilirsiniz. Keyifli seyirler!