Akşam 19.00'dan sonra yemek yememek kilo verilmesini sağlar mı?
Halk arasında, akşam saat 19'dan sonra yemek yememenin kilo vermeye yardımcı olduğuna dair bir düşünce dolaşıyor. Peki, gerçekten bu doğru bir bilgi mi yoksa bir mit mi? Detaylarıyla inceleyelim.
KİLO VERMEYE YARDIM EDİYOR MU?
Uyumadan birkaç saat önce yemek yemeyi kesmenin, kilo kontrolü üzerinde önemli bir yere sahip olduğu hatta kilo vermede etkin bir rol oynadığı düşünülüyor.
Habertürk Hayat'ta yer alan haber, konuya ışık tutuyor;
1500 kişiden, 550'si yani yüzde 37’lik kesim en son yemeğini akşam 7’de yediğinde kolay kilo vereceğine inanıyor ancak sağlıklı kilo vermek için temel kural yemeğin ne zaman yenildiği değil, gün içinde ne kadar yenildiği ve ne kadar fiziksel aktivite yapıldığıdır.
Çalışmalar öğünlerde miktarlar açlık durumuna göre ayarlandığında bireylerin akşam 7’den sonra yemek yediklerinde yağlanmadıklarını, daha kolay kilo verdiklerini gösteriyor.
Bu araştırma, kilo vermek adına kesin bir saatin bulunmadığına işaret ediyor.
Ancak bununla beraber, bu beslenme düzeninin vücuda sağladığı başka yararlardan da bahsedebiliriz. Uykudan birkaç saat önce yemek yemek, sindirim sisteminin yemekleri sindirdikten sonra diğer organlarla birlikte dinlenmesini sağlıyor.
Aynı zamanda hâlihazırda bir diyet yapıyorsanız bu düzen, metabolizmanızın da hızlanmasına yardım ediyor.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRIYOR
Günün son öğünü ile yatış saati arasındaki birkaç saatlik zaman vücuda çok iyi geliyor. Sindirim sistemi, kişi uykuya dalmadan önce sindirimi gerçekleştirerek dinlenmeye geçiyor. Uzmanlar, bunun kişinin uyku kalitesini artırdığını ve ertesi gün de zinde uyanmanın anahtarı olduğunu belirtiyor.
DİYABET VE KANSERDEN KORUYOR
Tip 2 diyabet sayısında ciddi bir artış var ve yatmadan en az 2,5 saat önce yemek yeme rutini, bu hastalığı önemli derecede etkiliyor.
Bu alışkanlık sayesinde; vücuda bir dinleme süresi vererek, insülinin daha iyi emilmesi sağlanıyor. Uzmanlar, sadece diyabet değil, geç akşam yemeğinin de kansere yakalanma şansını artırdığını belirtiyor.
DÜZENLİ BESLENMEYE YARDIM EDİY0R
Son öğününü 19'da yiyen biri, diğer öğün saatlerini de ayarlamak durumunda kalır. Bu da düzenli bir beslenmeye sahip olma şansı verir.